簡單8招飲食策略,便宜又防疫

  •  2021-02-14

新星聞狂報/台北報導

飲食的品質和免疫力息息相關,優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力,捍衛身體健康。《康健雜誌》為大家整理出以下8個簡單的飲食策略,幫助你在這場人與病毒的戰爭中,提升作戰力。

每日8招飲食策略,提升作戰力
1.攝取優質蛋白質:每天3~5份,平均從動物性及植物性兩種來源攝取
2.吃1碗五榖雜糧飯:有豐富維生素B群和各種礦物質
3.吃4種蔬果:3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果(芭樂、奇異果等)
4.吃大蒜:2~3顆大蒜或半顆洋蔥,就能殺菌、預防感染
5.喝優酪乳:增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力
6.吃綜合維他命:經常外食容易飲食不均衡,補充維他命是必要的
7.不要吃過量脂肪:太多脂肪會抑制免疫系統功能
8.少吃甜食:甜食會影響白血球活動力,降低身體抵抗疾病能力