被工作壓得喘不過氣?休息成為一門人生藝術

  •  2021-02-02

新星聞狂報/台北報導

去年,鹿特丹設計專業的學生克里斯登·斯普魯特(Kirsten Spruit)創作了一個名為「留念空間」的混合媒體裝置作品。遊客們被邀請躺在一張寬大的黑色床墊上,戴上耳機,播放著共鳴的聲音,什麼也不做。還有電影中放著緩慢的文本,我覺得我今天什麼都沒做,激勵大家對消極進行思考。

休息是為了走更遠的路。圖/擷取自網路
斯普魯特反思道:「留念空間源於一項研究,該研究主題是人們一種不安的感覺,即時刻都覺得需要有生產力和效率,這種感覺似乎主宰了許多人的生活,尤其是我們這一代人。」而高生產力與高效率不劃上等號,不眠不休的工作綑綁現代人的生活,因此,留念空間也讓
人們對休息的定義有更多的了解,其中在畫廊裡的展出,彷彿它是靜物作品?只有被邀請參加藝術活動時,才能做這樣的事?顯然是。克勞迪婭•哈蒙德(Claudia Hammond)是BBC廣播4台《All in the Mind》節目的主持人,也是《休息的藝術》(The Art of Rest)一書的作者。她說:「當忙碌成為一種榮譽。它已經成為我們對自己和他人的期望。不幸的是,有證據表明,我們確實認為忙碌的人生更好。在某些方面,甚至休息也被商業化了。看看健康運動。有人銷售一種生活方式:認為你應該抓緊時間做對自己有益的事情。」


當休息成為商業化,尋找喘息的空間就愈發重要。圖/擷取自網路
結果是:我們在休息時會感到內疚,所以我們休息得不夠。一項研究顯示,如今45歲至65歲的美國人比上世紀90年代的人壓力更大。WHO將壓力列為「21世紀的健康流行病」。

而當新冠疫情肆虐全球,人們因憂慮而發狂,常常足不出戶,無法參加許多生命中最能恢復健康的活動。如果說新冠肺炎帶給了我們什麼,那就是舊的生活方式不管用了,無論是對我們自己,對別人,還是對這個星球。我們需要重新評估,不僅僅是我們自己的行為,而是社會。最好的方法之一就是停下來。

我們看到,人們對工作效率和自我提升的牴觸情緒正在逐漸增強,開始走向實際生活中的無聊、自省和退出,「未來實驗室」(Future Laboratory)的資深遠見作家霍利•弗蘭德(Holly Friend)告訴BBC文化欄目。「除了待在家裏重新調整生活節奏外,人們別無選擇。他們發現自己正在體驗一種新的生活節奏,這種節奏將影響我們未來多年的日常生活。這段時期給了人們一個機會,讓他們能夠坦然接受自己什麼都不做、什麼都錯過的現實,這些曾經意味著恥辱和內疚。」
世界的變化正在到來,一項針對2200多英國人的調查發現,當朋友們取消喝酒或聚會時,78%的千禧一代會積極享受錯過,而不是害怕錯過。加州的精神病學家卡梅倫·賽帕(Cameron Sepah)博士提出了「多巴胺禁食」的概念,在這個概念中,我們應拒絶現代生活中的各種各樣的刺激。相反,我們應該讓自己感到無聊或孤獨,或者在更簡單、更緩慢、更自然的活動中獲得快樂,從而應對被強迫的行為,這些行為說是可能會讓我們更快樂,但實際上恰恰相反。

我們該怎麼做呢?首先,讓自己舒適,在這個新參照中,有一些舊愛好。《休息的藝術》對18000多人進行調查,選出他們最愛的十項活動。第七項是洗澡。哈蒙德在《洗個漂亮的熱水澡》這一章(裏面有一些有趣的事實,比如「一層氣泡防止熱量流失」)建議我們到浴缸裏去。去年大疫情爆發前,化妝品公司Lush推出了「我們是沐浴者」(We The Bathers)活動,用一個短片探索了這些私密的自我護理,現在感覺他們在太有先見之明瞭。

泡澡是許多人休息放鬆的方式。圖/擷取自網路
四萬多年前,有土著部落以類似鑼和鈸的打擊樂器迪吉裏杜管(didgeridoo)作為休息時的伴奏,在西藏傳統文化中,鑼被認為與宇宙的本質有著深刻的精神聯繫,剛好鋼鐵人小勞勃道尼(Robert Downey Jr)和莎莉賽隆(Charlize Theron)等知名人物都非常享受在這種樂器的敲擊下放鬆,有
聲音治療師說,聲波震動可以放鬆腦電波模式,降低心率,減輕壓力和疼痛,緩解焦慮。

有專家認為森林浴應被納入推薦的療法。圖/擷取自網路
有專家指出森林浴應該被納入全科醫生推薦的非醫療療法,森林浴又被日本稱為shinrin-yoku,不僅僅是在公園裏散步那麼簡單。「很多人最初認為他們一輩子都在做這件事,」森林沐浴研究所的創始人蓋瑞·埃文斯(Gary Evans)告訴《觀察家報》(Observer)。「但這可能是一次輕快的散步,但你可能會擔心狗跑去了哪裏。更好的『森林浴』方式是用心地花時間在樹蔭下,以達到健康和幸福的目的。」
「在大自然中行走會讓我們透徹理解事物,讓我們思考自己只是大千世界中的一小部分。」她採訪了《自然》雜誌的作家理查德·梅比(Richard Mabey),他患有憂鬱症,並從大自然中找到了心靈養分。他告訴她:「你可以盯著一片鹽沼看10分鐘,10分鐘後,它會和之前完全不同。對我影響最深的是我能理解它成為一個生命系統的一部分。」

除了更好的身心健康外,休息給我們帶來的好處極多,它能讓我們有時間重新集中精神、從工作中的注意力抽離,幫助人們預備未來更好的狀態。因此,休息不應該被看似浪費時間,而應該擁抱它。更有其他哲學家正在預言未來世界中最好的休息方式之一就是幫助整個社會。在《快樂行動主義:感覺良好的政治》(Pleasure Activism: The Politics of Feeling Good)一書中,女權活動家埃德里安娜·瑪麗·布朗(Adrienne Maree Brown)的目標是將道德和積極行為重新定義為個人解放。與此同時,劍橋哲學家、存在主義者珊迪格蘭特(Sandy Grant)預見了一種快樂經濟,在這種經濟中,放棄實際上是一種樂趣。「不是享受一般人買不起的汽車,享受一般人不能享受的度假,如果我拒絶享受剝削或傷害別人才有的樂趣呢?」如果這些還不能闡釋放空的動因和渴望,那就無話可說了。也許正因為如此,專家們開始將休息重新定義,上升到終極反抗的高度。無論是森林浴、鑼聲浴還是浴缸浴,都是在擺脫倉鼠滾輪般的生活。
打個盹,冥想一下,或者只是在放下3C產品暫時休息、出去走走,走出不斷灌輸給我們的銷售、勵志故事和格言的包圍,讓我們置身於更真實的世界中,因休息正變得不可或缺。為了應對世界上各種極端現象,我們需要休息才能走更長遠的路。

 編輯精選

 臉書粉絲團