無法出門在家看電腦容易用眼過度,記得保護眼球避免造成永久傷害

  •  2021-06-22

新星聞狂報/台北報導

疫情使台灣持續三級警戒,許多人只能待在家中用電腦手機上網,長時間使用3C產品的結果,容易導致眼睛產生病變,不可不防!
長時間盯著電腦螢幕,不論是工作或是線上課程或是會議,容易造成睫狀肌肌肉長期用力,進而充血、眼睛痠腫痛疲勞。並且因為專注的關係,眨眼次數減少,眼睛濕潤度無法維持,就容易出現乾眼不舒服、甚至有刺痛感。深度近視患者有可能會出現外斜視、視網膜病變、黃斑部視力破壞、玻璃體混濁,甚至視網膜剝離等嚴重的合併症。
因此在使用電腦30分鐘後一定要休息10分鐘,站起來離開座位,閉眼、眼球動一動,頭動一動,也可以把手插腰、伸伸懶腰,自然擺動約5分鐘、在家走動約5分鐘。而且休息時間一定要真的休息,不要離開電腦螢幕又拿起手機看,手機的螢幕更小,更是容易傷眼。
均衡飲食同樣非常重要,盡量不要吃油炸食物,因為部分植物油經過高溫油炸,可能會產生反式脂肪,增加血管硬化的風險,對眼睛也不好,每天要五蔬果、適量蛋白質和一顆蛋。零食也要少吃,因為零食大都含有大量糖分與添加物,吃過多甜食容易造成體內偏酸性,酸鹼度不平衡也容易近視,而偏食挑食也很可能會缺少維生素A、B、C、E,這些營養成分對於視力的維護都相當重要,是不可缺少的。
眼睛若是出了問題通常都不能回復到起初,我們更是要好好保護雙眼,每天供給充足的營養、運動與休息,千萬不要讓它過度疲勞,造成一生的遺憾。

眼睛需要好好保護,使用3C產品每30分鐘記得起來休息10分鐘!